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入秋后要注意的养生小常识

时间:2024-07-18 05:49:07 来源:上海奇键 作者:健康养生 阅读:502次

 夏去秋来,入秋气候干燥,后注冷暖多变,意的养生秋乏、小常秋膘、入秋秋燥也随之而来,后注健康的意的养生饮食与生活等方面都要注意以下,防患于未然。小常

饮食调理

首先要补充水分,白开水作为首选,后注少量频饮;由于空气变得干燥,意的养生使得身体、小常皮肤表面容易丧失水分,入秋合理饮水,后注促进新陈代谢的意的养生正常运行,并有效地将人体废物排斥体外,保持身体水润与清洁。

多吃富含维生素与蛋白质的食物,比如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜、紫菜、海藻;鸡蛋、黄豆、奶、鱼肉等,少食一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等;宜多吃粥,可健脾养胃,常食用得有山楂粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥;多吃一些滋阴润肺的食物以助生津防燥,常食用的汤:比如百合冬瓜汤、鲤鱼豆腐汤、平菇鸡蛋汤等,也可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等也可适当用一些养生珍品来补充身体营养。

入秋养生小常识

生活调养

早睡早起,应少熬夜,睡眠充足,恢复体力、保证健康,养成规律的生物钟,以进入最佳的生理状态;由于早晚温差较大,应及时增添衣物,天高气爽之时可做些运动锻炼,运动量由小到大,循序渐进,如做早操伸展肢体,提高机体的强度、均衡性和灵活性;

慢跑、快走等不宜运动量过大,身体发热,微微出汗,运动完后感到轻松舒适适可、登山是不错的选择,既可增强体质,加快血液循环,增强肺活量,又可修身养生,陶冶性情,强身健体,增强抵抗力,预防疾病等;假期可去户外多走走,亲近大自然,保持身心愉悦,有一个良好的心态,外调内养,达到精神与身体锻炼的最佳状态,以便学习与工作的高效进行。

(责任编辑:话题杂谈)

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